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Attività di tonificazione

PUMP

Questa disciplina, nata negli anni ’90, unisce l’allenamento con i bilanceri a movimenti aeroobici a tempo di musica. Potrai allenare tutto il corpo, grazie ai vari esercizi ad intensità variabile, dedicati ciascuno a un particolare distretto muscolare.

Con il Pump potrai migliorare forza e resistenza muscolare come in sala pesi, con il divertimento di un’attività di gruppo.

TOTAL BODY

Un allenamento specifico per chi vuole allenare tutto il corpo. Gli esercizi prevedono movimenti a corpo libero e l’ausilio di piccoli attrezzi, migliorando il tono e l’elasticità muscolare. Durante la lezione, dopo una prima fase di riscaldamento si passa all’allenamento vero e proprio, per poi concludere con alcuni minuti di rilassamento e stretching.

A seconda del livello del corso, il tuo istruttore modulerà l’intensità degli esercizi per permetterti di seguire al meglio la lezione.

STEP TONE

Lo Step tone consiste in un allenamento aerobico, nato in America, che utilizza una piattaforma dalla quale si sale e si scende. Infatti, lo Step tone è una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza. La lezione di Step tone, (traduzione inglese di gradino), prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. A questo si aggiungeranno rotazioni, movimenti in diverse direzioni.

W e F WORKOUT

Una lezione terra acqua, dove dopo una lezione di tonificazione funzionale,  si ricerca la massima performance continuando in acqua e portando la parte defaticante ad essere più efficace.

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