Attività sportive
Un palinsesto di corsi in acqua per tutto l'anno, tra piscina interna ed esterna, per allenare tonicità, resistenza e benessere.
Sempre in vasca grande: in piscina interna da autunno a fine maggio, in piscina esterna da giugno ad agosto.
L'accesso alla piscina esterna, e quindi ai corsi estivi, è riservato agli abbonamenti Gold e Silver (non incluso nell'abbonamento Swim).
Corsi adatti a tutti i livelli: gli istruttori propongono sempre varianti su misura per ogni partecipante.
L'acqua fitness è ginnastica in acqua a ritmo di musica: tonifica senza sovraccaricare le articolazioni, dà vigore a cuore e polmoni, favorisce la circolazione e ha un'azione drenante che contrasta ritenzione idrica e cellulite. L'acqua è il vero attrezzo: la resistenza che oppone al movimento è circa 12 volte superiore a quella dell'aria. Si lavora in acqua bassa e in acqua alta, con o senza piccoli attrezzi: non serve saper nuotare ed è adatta a tutti, anche in gravidanza o in caso di mal di schiena e dolori articolari.
Attività su biciclette immerse in acqua, progettate per garantire stabilità e sicurezza. Si pedala seguendo il ritmo della musica, alternando lavoro aerobico a fasi più intense: gambe e glutei sono i protagonisti, con addominali e zona lombare attivi per il controllo posturale e un lavoro specifico per gli arti superiori. Migliora resistenza cardiovascolare e tono muscolare, con un alto dispendio energetico.
Disciplina musicale che unisce acqua fitness e kick boxing: un mix di aerobica e arti marziali che permette di bruciare molte calorie. Armati di guantoni speciali si sferrano calci, pugni e gomitate: si rafforzano braccia e spalle, mentre calci e torsioni tonificano cosce, glutei, dorsali, pettorali e girovita. Ottima anche per scaricare stress e tensione.
Attività musicale in acqua che utilizza un'apposita pedana rialzata (step) ancorata al fondo vasca. Il lavoro coinvolge soprattutto gli arti inferiori, ma tutti i distretti corporei partecipano al movimento e ne traggono beneficio.
Versione ad alta intensità dell'Aquastep: i principi della lezione sono amplificati da blocchi di lavoro a complessità crescente e, a discrezione del trainer, dall'aggiunta delle cavigliere (Donuts Sponge Power).
Lezione a media/alta intensità su tapis roulant acquatico: la resistenza del rullo è proporzionale alla forza impressa, più spingi più l'intensità aumenta. Andature, cambi di ritmo ed esercizi funzionali sviluppano resistenza cardiovascolare, forza e controllo del core, con massimo dispendio energetico e minimo impatto articolare.
Allenamento senza attrezzi, in cui l'unico strumento è l'acqua. Si impara a sfruttarne la resistenza naturale per allenare tutto il corpo, migliorando forza, resistenza e coordinazione e ottenendo ottimi risultati in termini di tonificazione, equilibrio e stabilità.
Allenamento completo con una fase in acqua bassa e una in acqua alta e due attrezzi specifici. I kick alle mani aumentano la resistenza e fanno lavorare braccia, spalle e parte centrale del corpo; i donuts alle caviglie favoriscono l'elevazione e intensificano l'attivazione di addominali e arti inferiori. Dinamica, ideale per tono muscolare, coordinazione e stabilità.
Allenamento a corpo libero che combina fasi cardio e di tonificazione: movimenti fluidi e continui migliorano la capacità aerobica, mentre esercizi mirati rafforzano tutto il corpo. Un workout completo, efficace e accessibile a tutti.
Lezione incentrata sull'utilizzo dei kick per aumentare la resistenza dell'acqua e intensificare il lavoro muscolare. Particolare attenzione al core: addominali, lombari e stabilizzatori restano costantemente attivi per migliorare forza, postura e controllo del movimento.
Ci si muove all'unisono, come un unico corpo. Lezione energica e aggregante basata su sequenze coreografiche in acqua: si lavora sul gioco di squadra, sull'esecuzione precisa di esercizi e spostamenti, sulla sincronizzazione, sul timing musicale e sui fondamentali di gara. Favorisce coordinazione, qualità del movimento e consapevolezza del corpo nel gruppo.
Lezione ad alta intensità in cui due attrezzi dalla massima efficacia si fondono in un allenamento funzionale intenso. Il lavoro è tecnico e potente: forza, controllo e precisione del gesto sono fondamentali. Ideale per chi cerca un allenamento muscolare profondo e sfidante.
Un'esplosione di energia: lezione intensa che alterna picchi di lavoro cardiovascolare e muscolare, creando vere e proprie onde di movimento. Ritmo alto, grande coinvolgimento e massimo dispendio energetico.
Allenamento funzionale in acqua che combina movimenti globali e multiarticolari. Si svolge con l'ausilio di piccoli attrezzi scelti dal trainer — palle mediche, manubri, candies e donuts — per lezioni sempre diverse e altamente adattabili. Migliora forza, coordinazione e funzionalità del movimento.
Qui nulla è scontato: una lezione a sorpresa in cui struttura, intensità e attrezzi dipendono totalmente dal trainer. Creativa, imprevedibile e sempre stimolante, perfetta per chi ama allenarsi senza routine.
Lezione innovativa che unisce allenamento funzionale, esercizi cardiovascolari e circuiti dinamici per migliorare forza, resistenza, coordinazione e tonicità. Grazie alla resistenza naturale dell'acqua ogni movimento è efficace ma a basso impatto articolare, adatto a tutti i livelli.
L'acqua fitness non ha controindicazioni: acqua e divertimento accompagnano tutte le lezioni.
Orari e trainer di tutte le lezioni in acqua. Clicca su una lezione per leggerne la descrizione. Il palinsesto può subire variazioni: verifica sempre gli aggiornamenti sull'App del Club.
Sempre in vasca grande: in piscina interna da autunno a fine maggio, in piscina esterna da giugno ad agosto.
L'accesso alla piscina esterna, e quindi ai corsi estivi, è riservato agli abbonamenti Gold e Silver (non incluso nell'abbonamento Swim).
Sì, i corsi sono adatti a tutti i livelli: gli istruttori propongono sempre varianti su misura per ogni partecipante.
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