Corsi Fitness, allenati in gruppo

Una lezione progettata per educare e rafforzare la schiena e tutto il corsetto addominale. Grande attenzione sulla postura corretta atta a ridurre lo stress sulla colonna vertebrale. Rinforzo del core, stretching della schiena, mobilizzazione articolare per migliorare la consapevolezza del proprio corpo e promuovere abitudini salutari.

Una lezione “strong” per chi ha già una buona consapevolezza delle proprie capacità. Il lavoro a circuito è ad alta intensità e combina esercizi cardiovascolari e di resistenza muscolare atti a massimizzare il consumo calorico. Ogni esercizio viene eseguito in un tempo prestabilito nel quale si eseguono tante ripetizioni quante se ne riescono a fare senza andare in debito, seguito poi da brevi pause di recupero. Grande energia e coinvolgimento... una vera sfida!

Una lezione adatta a tutti indipendentemente dal livello di preparazione. Un'ottima opportunità per migliorare la mobilità e la flessibilità del corpo. Può aiutare ad alleviare le tensioni, a prevenire gli infortuni, migliorare la performance sportiva e favorire il benessere generale.

Lezione di tonificazione atta a migliorare la qualità muscolare. Le sessioni possono includere l'uso di attrezzi quali manubri, bilancieri, bande elastiche che verranno alternati a fasi cardio o di recupero attivo. L'obiettivo è di far vivere un allenamento total body toccando le diverse aree muscolari, partendo dalla stazione eretta e finendo al suolo con un lavoro specifico sul tappetino ed uno stretching in chiusura.

L'allenamento funzionale è un metodo efficace per allenare le nostre capacità condizionali: forza, mobilità, resistenza, flessibilità e coordinazione. La nuova area dedicata, attrezzata in collaborazione con l'azienda leader del settore Lacertosus, offre l'opportunità di partecipare a molteplici sessioni d'allenamento durante la settimana. Un lavoro a circuito gestito da un trainer dedicato che vi farà vivere un'esperienza allenante unica nel suo genere.

L'hatha yoga, conosciuto anche come yoga della forza, è uno stile di yoga che tramite le asana permette di ritrovare un equilibrio tra mente e corpo. Questo stile è caratterizzato da asana (posizioni) semplici eseguite con calma ed unisce tecniche di respirazione con tecniche di rilassamento.

Iniziare la giornata con una energica attivazione è una bella sfida. 45 minuti di lavoro funzionale con una fase di stretching finale vi darà la giusta carica per partire con slancio.

High Intensity Interval Training è un allenamento che alterna brevi esercizi ad alta intensità a periodi di recupero di bassa intensità. Questo metodo nasce con l'unico obiettivo di massimizzare il consumo calorico e migliorare la resistenza cardiovascolare in un tempo relativamente breve. Le lezioni di Hiit sono facilmente adattabili alle diverse condizioni fisiche dei partecipanti ed è per questo motivo che la lezione è accessibile a tutti.

Vuoi avvicinarti al concetto di Hyrox? Il tuo obiettivo è quello di partecipare ad una delle competizioni basate sul lavoro funzionale più partecipate al mondo? Le nostre sessioni dedicate, condotte da coach certificati, ti aspettano per conoscere tutti gli aspetti della gara.

Un tipo di allenamento progettato per stimolare il metabolismo e massimizzare la combustione dei grassi attraverso esercizi ad alta intensità e circuiti di resistenza. Questo approccio combina movimenti cardiovascolari e di tonificazione, con l'obiettivo di migliorare le capacità aerobiche, la forza e la resistenza muscolare in un'unica sessione.

Un programma pre-coreografato che combina fitness, danza e divertimento. Si spazia dal latino al jazz, dal rock al funk, dall'oriente al country. Facile divertente allenante!

Osvaldo è il maestro indiscusso di questo format. Parola d'ordine il divertimento! Le coreografie sono semplicissime, la musica latina è la colonna sonora che vi accompagnerà e voi non dovrete che sorridere.

Una lezione di pilates matwork arricchita dalla contaminazione. Il format avrà come caratteristica dominante gli esercizi base, ma la fluidità delle transizioni, la molteplicità degli esercizi proposti presi in prestito dal mondo della danza e dello stretching dinamico, lo renderà un'esperienza unica e rigenerante.

Concentrazione, controllo, centratura, fluidità, precisione e respirazione. Ecco i 6 principi pilastro della tecnica di Pilates Matwork. Questi parametri saranno i temi fondamentali della lezione. Allenare forza e flessibilità con il sussidio di piccoli attrezzi, trovare un equilibrio stabile, destabilizzare per ritrovare la giusta postura saranno gli obiettivi principali della vostra lezione.

La lezione di Matteo si concentra sul miglioramento della postura e sul rilascio delle tensioni muscolari attraverso una serie di esercizi mirati ad aumentare l'ampiezza dei movimenti. Gli esercizi includono allungamenti statici e dinamici, movimenti articolari e tecniche di respirazione.

La lezione di Power Pump prevede l'uso di un bilanciere, manubri e di uno step utilizzato come base d'appoggio. Gli insegnanti offrono varianti e modifiche per garantire che ciascun partecipante possa lavorare secondo le proprie capacità. Gli esercizi vengono eseguiti in modo ritmico accompagnati da una musica coinvolgente ed energica creando così l'atmosfera ideale per una resa efficace.

Un approccio inclusivo e accessibile che mira a rendere la pratica dello yoga disponibile a persone di tutte le età e livello di preparazione. Le posizioni sono adattabili a tutti, permettendo a ciascun partecipante di lavorare secondo le sue capacità.

Il programma di fama mondiale progettato per essere divertente, coinvolgente e capace di trasformare un semplice esercizio in una esperienza festosa. Salsa, merengue, reggaetone ed altri mille stili musicali mixati in un'unica lezione. Adatta a tutti i livelli e non richiede esperienza specifica nella danza. Divertirsi allenandovi!